肩こりの原因、症状、治療、解消法、予防まとめ

肩こりまとめ

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肩こり

nak 2014/10/26 17:11

私もかなり肩こりがひどく、最悪はひどい偏頭痛と吐き気に悩まされます。

自宅で出来ることは身体を温めることです。
患部にドライヤーをあて暖めるか(やけどしないように!)入浴で15分以上浸かり全身の血行を良くするくらいでしょうか。

出来れば整形外科で温熱療法、牽引(首と腰)、マッサージなどをしてもらってください。

ひどいときは痛み止めと緊張した筋肉をほぐす注射も打ってくれます。

私はこれでかなり改善しました。
一度参考になさってください。

出典:肩こりで首まで張っています。すっごく不快な感じが頭全体にもひろがっ... - Yahoo!知恵袋

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肩こり

nak 2014/10/26 17:08

どんな運動にしろ、ストレッチが基本です。
苦手でも、少しずつ無理のない可動域でいいので
肩のストレッチ、肩を回す、肩甲骨を動かすなどしましょう。
ストレッチに運動オンチは関係ありません!!

肩こりと頭痛の場合、意外に首が凝っているので、
頭と首の付け根のところ(両手の親指で首の骨の横をなぞるようにしていくとぴったりおさまるところがあります)を押すのもいいですよ。

私の場合の肩こり、首凝りは姿勢の悪さからきています。
猫背の場合肩甲骨が開いて、肩が前に、首も前に出てしまうので、
今は肩甲骨同士を近づけるストレッチをしています。

akko0640さんお場合かなり重い肩こりのようなので、すぐに効果がでる方法はないと思います。
ただ、続けることによって改善されてくるはずです。

まず、疲れ以外の肩こりの原因は何なのか、
姿勢なのか、虫歯や噛み合わせが悪いのか、体のゆがみなのかを分析した上で、病院や効果的なストレッチを探してみてください。

長々とすみませんが、もう2つ。
①水に浮けますか?浮けるのであればプールでだまって浮いているのもリラックスできていいですよ。泳げる方の場合でもがんばって泳ぎすぎると逆効果なので、ゆったり歩いたり、けのびしたりくらいで十分です。
②足ツボもいいです。やってもらった後は軽くなります。根本的に解決するにはそれだけではないと思いますが、リラックスできますよ。

出典:肩こり・頭痛がひどいです・・・肩こり・頭痛が解消できる運動を教えて... - Yahoo!知恵袋

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肩こり

nak 2014/10/26 17:07

まず肩こりの解消法です。

左右の肩甲骨を寄せたり離したりする運動をします。

1.両腕を左右に広げます。
2.肘を90度曲げて腕をL字型にします。
肘を前に、後ろに動かして肩甲骨を動かします。
一度にたくさんではなく、5回ぐらいの動きをしょっちゅう行います。
これで、肩こりを解消できると思います。

次、予防法です。

デスクワークで肩こり。と言う方の多くは姿勢です。

首が前に垂れているため、肩甲骨から首の後ろに伸びる筋肉が首に引っ張られている状態になります。

まず姿勢を直しましょう。

1.頭を首の骨で支えるようにする。

2.腕の付け根の位置が前に出てきていると思いますので、胸を張るようなイメージで腕の付け根を後ろへ持っていきましょう。

できるだけ、この姿勢を意識するようにしましょう。

これでかなり改善できるはずです。

出典:肩こりについて詳しい方教えてください☆いつもお世話になっておりま... - Yahoo!知恵袋

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肩こり

nak 2014/10/26 17:06

肩こりには、『マッサージ』が効きます。

3ヶ所共、経験しましたが、たった15分
マッサージしてもらっただけで、改善されました。
根本的には、目・歯のかみ合わせの悪さ・姿勢の悪さ・
血行障害等から、肩こりに
なりますが、例え血行が良くなっても、
目や、歯の不具合等を改善されない限り
肩こりは、永遠のテーマになります。

出典:肩こりにきくのは、「整体」「マッサージ」「足つぼマッサージ」のうち... - Yahoo!知恵袋

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肩こり

nak 2014/10/26 17:06

以下の方法で改善しましたのでお試し下さい。

①枕があっていなかった。高い枕を使用していたので自分の体にあった枕に変えた→東急ハンズなどで自分にあった枕を作れますよ

②目の疲れ→常時パソコンを使って仕事をしている為、目を酷使しています。目薬による点眼、ブルベリーのサプリなど効果的です。ファンケルのブルーベリーはいいですよ。飲んだその日から実感がありました(びっくり!)

③運動不足→特に体が硬くなっていませんか?散歩・軽いランニングの後にストレッチ・ヨガなどを取り入れて下さい。血流がよくなり次の日に疲れを残しません。これが一番効果的です。

④睡眠→夜22時から26時の間に睡眠をとると大変効果的です。深い眠りが疲れを癒します。

⑤カイロ・鍼→ずっと続けないと効果ないですね・・・お金に限界がある。

出典:肩こりと後頭部の偏頭痛が続いています。最近はほとんど毎日寝違えたよ... - Yahoo!知恵袋

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肩こり

nak 2014/10/26 17:05

朝から晩までパソコンいじってる40男です。
最近肩こりで整形外科に通ってます。
MRもとったりしましたが異常はないです。
とにかく首から肩にかけてひどく、肩甲骨のところなんてたまらなく痛いです。
ダイソーで買った木のJ型の杖は常にお供です。
親指や人差し指の先までしびれます。
最近リハビリをするようなって大分よくなりました。
民間のマッサージより医療機関のマッサージ師にかかった方が保険も利くし安上がりです。
あ、そこそことか注文して揉んでくれたりするんでナイスです。
ビタミン剤や血行をよくする薬なんかも医師から処方してもらいました。
いろいろ改善努力をしてますが、効果上がっている気がします。
また、日ごろから適度な運動も大事だと思いますよ。

出典:肩こり治療肩こりがひどくて首筋から腕... - Yahoo!知恵袋

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肩こり

nak 2014/10/26 17:04

葛根湯が良いです。私には効きました。
副作用に関してはどんな薬にもありますので、副作用が嫌なら薬の使用は極力避けた方が良いでしょう。

出典:肩こりに効く飲み薬って効果ありますか?肩こりがひどいです。頭痛も... - Yahoo!知恵袋

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肩こり

nak 2014/10/26 17:03

私も肩が2ヶ月程前から痛く、左手が上に上がらないぐらいでした。
寝ている時も痛く眠れない時も時々ありました。

どうしようもなくて整形外科にいき見てもらいました。レントゲンを取りみてみると石灰が一部固まり神経を圧迫していることが解り、注射1回及び痛み止めを3日飲んで完治しました。

これは病院にいかねば益々痛くなったそうです。
一応素人判断しないで整形外科のプロの先生に診断してもらうと良いですよ。その結果自然に治ると言われれば嬉しいことですし、もし治療が必要であれば早く治ることとなります。

出典:私は、中1なのに肩こりがひどくて困っています。何か良い改善方はあり... - Yahoo!知恵袋

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肩こり

nak 2014/10/26 17:02

枕で一番いいのは「使い古しの座布団」だそうです。
私の場合、枕が合わないせいで頭痛や肩凝りに悩まされてきました。
お店で自分に合う枕を購入したりしましたが、お金がかかるだけで改善しませんでした。
たまたま見ていたNHKの番組で座布団枕が紹介されていて、試してみたら頭痛肩凝りは無くなりました。
座布団の半分は布団からはみ出ますが、折らずに頭の部分に敷いて下さい。
お金や手間もかからないので一度試されてはいかがでしょうか?
使い古しの物ですよ!

出典:肩こりの時、寝る時の枕は低い方がいいか高い方がいいか、肩に負担をか... - Yahoo!知恵袋

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肩こり

nak 2014/10/26 17:02

私の妹も若い頃から頭痛に悩まされ、病院通いをしていました。
医師の中には、体質だからあきらめろと言う人もいました。 でも、成人してしばらくたったら頭痛はしなくなったみたいです。
私自信も頭痛に悩んだ時期があって病院をハシゴしましたが、原因究明には至らずですね。そして今はもう何年も頭痛はないです。
で、何が言いたいかと言うと、人間の身体って医師にもわからないことがほとんどですから、病院や薬に頼るよりも、克服方法は自分にあったものを見つけるのが一番良いんではないかと思います。
さて、ここからが回答ですが、頭痛の場合、こめかみを揉んだり、髪の毛をひっぱったり、首を回したりすると私は少し楽になりました。 肩こりはヨガをやったら改善しましたね。ヨガといっても本格的ではなく、本を見てまねるだけなんです。要はストレッチ体操ですね。 肩こりどころか、腰痛も改善されましたよ。
要は筋肉は動かすことが大切で、動かさないから硬直して、コルんじゃないですかね?

出典:頭痛・肩こりがひどいです。中学生くらいからかれこれ10年くらい頭痛とつ... - Yahoo!知恵袋

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肩こり

nak 2014/10/26 17:01

参考までに私の経験です。
私は首・肩の痛みと、めまい、立ちくらみ、耳鳴りも症状として有った為、最初はマッサージを受けていたのですが、あまり効果がみられず病院(神経内科)へ行って診察を受けた所、頸椎症と診断されました。
簡単に言うと頚椎の軟骨がすり減った為、首の動きに余計な力が必要となり、コリや痛みを感じるそうです。
その為、神経を圧迫し、自律神経障害になる事もあるようです。
その時の私の治療は、筋肉を和らげる薬を処方してもらいました。それと並行して、2週間くらい通院し、音波治療と電気治療(合わせて20分程度)で治療しました。
現在は月に2回程度、かかりつけのマッサージへ行ってます。

出典:肩こりのマッサージ後、嘔吐。母がひどい肩こりです。肩こ... - Yahoo!知恵袋

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肩こり

nak 2014/10/26 17:00

インナーマッスルという言葉があります。見えない筋肉のことです。背中や首の周りに関係する肩甲骨と言う骨があります。その裏側の筋肉を動かせば、肩とか首周りのこりが改善されます。私もひどい肩・首周りのこりに悩んでましたが最近ではほとんど感じなくなりました。

両手のひらを上に向け、ひじを下げてわき腹につけたまま、両手を外側に回します。これで肩甲骨が動きます。逆にも回します。
わたしは10x3を午前と午後にやりました。2・3日ごろから効果を感じ始めました

出典:もともと肩こりがひどく、いつも肩が張っています。指の先まで軽いしび... - Yahoo!知恵袋

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肩こりカラダシェアメモ

こんな肩こりには要注意!!

・頭痛を伴うケース
「脳脊髄液減少症」の疑いがあります。脳脊髄液が、事故や転倒などの強い衝撃で漏れて減少するもので、頭痛や倦怠感などの症状を引き起こします。
・めまいを伴うケース
「メニエール病」の疑いがあります。 主な症状は地面が揺れているような感覚、ぐるぐるしためまい、吐き気、耳鳴りなどです。
・吐き気を伴うケース
慢性胃炎(逆流性食道炎)」の可能性があります。食欲が落ちたり、ひどい吐き気がある場合は要注意です。特に吐き気によって食欲がなくなったり、めまいや頭痛を伴う場合には「硬膜下に血腫がたまっている」ことがあります。
・手足のしびれを伴うケース
手足のしびれを伴う場合には、脳梗塞、脳腫瘍、脳出血など重篤な脳の病気が背景にある可能性があります。放っておくと、のちのち大変なことになるので早めに医師に相談しましょう。

肩こり wiki

肩こり(かたこり 肩凝り)とは症候名のひとつ。肩だけでなく、首も凝ることが多い。「肩が張る」とも言う。
項頸部から僧帽筋エリアの諸筋に生じる主観的に詰まったような、こわばった感じや不快感・こり感・重苦しさや痛みにいたる症候の総称である。 日本では「肩こり」という名称により「肩」を指す表現が用いられているが、これは日本独特のもので同症状を諸外国では首や背中の疾患として示している事が多数である。
また頸肩腕症候群の初期症状である場合もある。